Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kurczak z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
Obiad
Kolacja
30 min
762g
85,1
Biał.
18,4
Tłusz.
121,0
Węgle
946
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Kasza gryczana
140 g / 484 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Ogórek kiszony
200 g / 22 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę ugotuj w osolonej wodzie (15 minut).
Cebulę pokrój i zeszklij na oleju, dodaj kurczaka obsypanego papryką i majerankiem oraz przeciśnięty czosnek. Smaż 8 minut, dopraw solą i pieprzem.
Podaj z kaszą i ogórkiem kiszonym. Druga porcja na jutro.