Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym
Obiad
Kolacja
30 min
1105g
97,7
Biał.
17,2
Tłusz.
160,4
Węgle
1230
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal
Przecier pomidorowy
500 g / 145 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Cukier biały
3 g / 12 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu.
Kurczaka pokrój w kostkę, obsyp papryką i podsmaż na oleju z cebulą i czosnkiem.
Dodaj przecier, oregano, bazylię, sól i szczyptę cukru, gotuj 5 minut.
Wymieszaj z makaronem. Druga porcja na jutro.