Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ziemniaki z jajkiem sadzonym i kefirem
Obiad
Kolacja
30 min
1347g
57,8
Biał.
50,7
Tłusz.
124,9
Węgle
1201
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Jajka kurze
220 g / 306 kcal
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Kefir
500 g / 258 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, wymieszaj z masłem i koperkiem.
Usmaż jajka sadzone na oleju (po 2 na osobę), posól i popieprz.
Podaj ze szklanką zimnego kefiru.