Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka w sosie pomidorowym z chlebem
Śniadanie
Kolacja
15 min
455g
22,4
Biał.
17,5
Tłusz.
45,8
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Przecier pomidorowy
200 g / 58 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Instrukcja przygotowania
Cebulę posiekaj i zeszklij na oleju na patelni. Dodaj przeciśnięty czosnek i paprykę.
Wlej przecier, dodaj szczyptę cukru, sól i pieprz, gotuj 5 minut. Cukier łagodzi kwaśność pomidorów.
Zrób w sosie dołki i wbij do nich jajka. Przykryj i gotuj na małym ogniu 5 do 6 minut, aż białko się zetnie.
Posyp natką i podaj z chlebem do maczania.