Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem
Śniadanie
30 min
526g
12,0
Biał.
5,8
Tłusz.
72,0
Węgle
392
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
50 g / 180 kcal
Woda
7 łyżek
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal
Sól
1 szczypta
Jabłko
120 g / 62 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Cukier biały
5 g / 20 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż przepłucz, zalej wodą i gotuj 5 minut.
Dolej mleko, dodaj szczyptę soli i gotuj na małym ogniu pod przykryciem 15 do 20 minut, aż ryż będzie miękki. Mieszaj, bo lubi przywierać.
Jabłko zetrzyj, wymieszaj z cynamonem i cukrem i podaj na ryżu.