Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zupa krem z pora i ziemniaków
Obiad
Kolacja
50 min
2349g
38,2
Biał.
32,0
Tłusz.
198,9
Węgle
1281
kcal
Potrzebne produkty:
Por
300 g / 183 kcal
Masło
15 g / 110 kcal
Ziemniaki
500 g / 395 kcal
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal
Woda
5 szklanek
Gouda
60 g / 214 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Chleb żytni
160 g / 333 kcal
Natka pietruszki
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Por przekrój wzdłuż, dokładnie opłucz i pokrój w półplasterki. Zeszklij na maśle w garnku 5 minut.
Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i marchew, zalej wodą i gotuj 20 minut.
Zmiksuj na krem, dodaj starty ser i mieszaj, aż się roztopi. Dopraw solą i pieprzem.
Chleb pokrój w kostkę i podpraż na suchej patelni. Posyp zupę grzankami i natką.