Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Leniwe gołąbki w sosie pomidorowym
Obiad
Kolacja
50 min
1432g
67,7
Biał.
62,5
Tłusz.
112,3
Węgle
1304
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
80 g / 288 kcal
Kapusta
400 g / 100 kcal
Łopatka wieprzowa
250 g / 590 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Jajka kurze
55 g / 76 kcal
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Przecier pomidorowy
400 g / 116 kcal
Woda
10 łyżek
Cukier biały
3 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie (12 minut) i ostudź. Kapustę poszatkuj drobno, zalej wrzątkiem na 5 minut i odciśnij.
Wymieszaj mięso mielone z łopatki z ryżem, kapustą, posiekaną cebulą, jajkiem, majerankiem, solą i pieprzem.
Uformuj podłużne kotlety i obsmaż je krótko na oleju z obu stron.
Przecier zagotuj z wodą i szczyptą cukru, włóż kotlety i duś pod przykryciem 25 minut. Szczypta cukru łagodzi kwaśny sos.