Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z brokułem i serem w sosie czosnkowym
Obiad
Kolacja
30 min
763g
53,0
Biał.
40,0
Tłusz.
158,8
Węgle
1202
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Brokuł
400 g / 132 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal
Gouda
60 g / 214 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie. Na 4 minuty przed końcem wrzuć do garnka różyczki brokułu (może być mrożony). Odcedź.
Na maśle podsmaż przeciśnięty czosnek przez pół minuty, żeby się nie przypalił.
Wlej śmietanę, dodaj starty ser i mieszaj, aż się roztopi. Dopraw pieprzem.
Wymieszaj makaron z brokułem i sosem.