Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z boczkiem i jajkiem
Obiad
Kolacja
30 min
411g
57,7
Biał.
42,8
Tłusz.
131,0
Węgle
1145
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron spaghetti
180 g / 637 kcal
Sól
2 szczypty
Boczek wędzony
80 g / 238 kcal
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Gouda
30 g / 107 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie. Przed odcedzeniem odlej pół szklanki wody z gotowania.
Boczek pokrój w kostkę i wytop na patelni na chrupko. Dodaj przeciśnięty czosnek.
Jajka roztrzep ze startym serem i dużą ilością pieprzu.
Zdejmij patelnię z ognia, wrzuć makaron, wlej jajka i szybko mieszaj, dolewając trochę wody z gotowania, aż powstanie kremowy sos. Jajka nie mogą się ściąć w jajecznicę.
Posyp natką.