30 g / 42 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Sól
1 łyżeczka
🍽️
Cytryna
50 g / 15 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Pieprz czarny
1 łyżeczka
🍽️
Dorsz filet
150 g / 123 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Liść sałaty
1 sztuka
🍽️
Papryka mielona
1 łyżeczka
🍽️
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Pomidor malinowy
40 g / 8 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Bułka tarta
30 g / 107 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Musztarda dijon
4 g / 6 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
🍽️
Mąka pszenna, pełnoziarnista
30 g / 101 kcal = htmlspecialchars($portionText) ?>
Instrukcja przygotowania
1✓
Przygotowanie sosu remoulade: W małej misce wymieszaj jogurt naturalny, posiekane ogórki konserwowe, musztardę dijon, sok z cytryny i posiekaną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
2✓
Przygotowanie ryby: Przygotuj trzy miski. Do pierwszej wsyp mąkę pszenną pełnoziarnistą, do drugiej wbij i roztrzep jajka kurze, a do trzeciej wsyp bułkę tartą, sól, pieprz czarny i paprykę mieloną. Wymieszaj zawartość każdej miski.
3✓
Zanurzaj każdy filet z dorsza najpierw w mące pszennej pełnoziarnistej, następnie w roztrzepanych jajkach, a na końcu w bułce tartej, dokładnie obtaczając go w każdej warstwie.
4✓
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Smaż filety z dorsza po 3-4 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące. Odsącz na papierowym ręczniku.
5✓
Przygotowanie składników: Umyj pomidora malinowego i pokrój go na cienkie plasterki. Pokrój ogórki kiszone w plasterki. Umyj liście sałaty i osusz je.
6✓
Przygotowanie bułek: Przekrój bułki do burgerów na pół. Możesz je lekko podgrzać na patelni lub w tosterze, aby były chrupiące.
7✓
Składanie burgerów: Na dolnej połówce każdej bułki rozsmaruj trochę sosu remoulade. Połóż liść sałaty, następnie panierowaną rybę. Dodaj plasterki pomidora i ogórka kiszonego. Na górnej połówce bułki rozsmaruj trochę więcej sosu remoulade. Przykryj górną połówką bułki i podawaj.