Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kakao-Twarogowe Naleśniki z Jogurtem
Kolacja
30 min
385g
57,3
Biał.
37,1
Tłusz.
37,4
Węgle
655
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie masy: Do miski przełóż twaróg półtłusty / ser biały. Wbij jajka. Dodaj gorzkie kakao. Zmiksuj wszystko do uzyskania jednolitej masy.
Smażenie: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oleju kokosowego. Nakładaj porcje ciasta za pomocą łyżki i smaż pod przykryciem, aż brzegi ciasta zaczną się wywijać. Następnie przewróć na drugą stronę i smaż dalej pod przykryciem przez około 2 minuty.
Podawanie: Podawaj naleśniki na ciepło z łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu. Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady 64% na wierzch.