Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kakaowe placuszki twarogowe z jogurtem
Kolacja
30 min
385g
57,3
Biał.
37,1
Tłusz.
37,4
Węgle
655
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce umieść twaróg, jajka i kakao. Zmiksuj na gładką, jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Łyżką nakładaj porcje ciasta, formując placuszki.
Smaż placuszki pod przykryciem na średnim ogniu, aż ich brzegi zaczną się unosić. Przewróć na drugą stronę i smaż pod przykryciem jeszcze przez około 2 minuty.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem. Całość posyp startą gorzką czekoladą.