Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste burrito z krewetkami i mango
Obiad
Kolacja
30 min
418g
32,9
Biał.
21,5
Tłusz.
72,2
Węgle
584
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Liść sałaty
1 liść
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Krewetki
125 g / 106 kcal
Mango, surowe
60 g / 36 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Krewetki oprósz solą i pieprzem. Na patelni rozgrzej część oliwy z oliwek i smaż krewetki przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe.
W międzyczasie przygotuj sos: w miseczce wymieszaj sok wyciśnięty z cytryny, resztę oliwy, miód i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Mango, paprykę i czerwoną cebulę pokrój w kostkę lub paski.
Na środku tortilli ułóż liść sałaty, a na nim przygotowane krewetki oraz pokrojone mango, paprykę i cebulę.
Polej całość przygotowanym sosem.
Zwiń burrito: najpierw załóż dolną krawędź do środka, następnie zagnij boki i zroluj ciasno do góry.