Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste burrito z krewetkami i salsą
Obiad
Kolacja
30 min
538g
40,7
Biał.
12,7
Tłusz.
120,5
Węgle
742
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Liść sałaty
1 liść
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Krewetki
125 g / 106 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Pomidora i czerwoną cebulę pokrój w drobną kostkę. Czosnek i kolendrę posiekaj. W misce wymieszaj pokrojone warzywa, czosnek, kolendrę i sok wyciśnięty z cytryny. Dopraw solą i pieprzem, tworząc salsę.
Krewetki oprósz solą i pieprzem, a następnie skrop oliwą. Smaż na rozgrzanej patelni (najlepiej grillowej) przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe i będą ugotowane.
Tortillę podgrzej na suchej patelni przez około 30 sekund z każdej strony, aby stała się elastyczna.
Na środku tortilli ułóż liść sałaty, ugotowany ryż, usmażone krewetki i przygotowaną salsę. Zawiń burrito, składając najpierw dół, a następnie boki do środka.