Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z kiełbasą, papryką i pomidorami
Obiad
30 min
1012g
52,2
Biał.
44,2
Tłusz.
147,3
Węgle
1212
kcal
Potrzebne produkty:
Kiełbasa śląska
150 g / 368 kcal
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Kiełbasę pokrój w półplasterki i podsmaż na oliwie.
Dodaj cebulę, czosnek i paprykę w paskach i smaż 3 minuty.
Wlej pomidory, dodaj oregano i szczyptę cukru, która łagodzi kwaśność, i gotuj 10 minut.
Wymieszaj sos z makaronem i dopraw pieprzem.