Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Fasolka szparagowa z kiełbasą i cebulką
Obiad
30 min
1072g
39,2
Biał.
39,7
Tłusz.
107,6
Węgle
927
kcal
Potrzebne produkty:
Kiełbasa śląska
150 g / 368 kcal
Fasolka szparagowa zielona, surowa
400 g / 124 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Ziemniaki
400 g / 316 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki i fasolkę ugotuj osobno w osolonej wodzie, fasolkę 6 minut.
Kiełbasę pokrój w kostkę i podsmaż na maśle z cebulą na złoto.
Dodaj odcedzoną fasolkę i czosnek i smaż razem 2 minuty, żeby fasolka przeszła smakiem kiełbasy.
Dopraw pieprzem i posyp natką.
Podawaj z ziemniakami.