Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makrela pieczona z ziemniakami i ogórkiem kiszonym
Obiad
50 min
990g
67,5
Biał.
52,5
Tłusz.
90,3
Węgle
1129
kcal
Potrzebne produkty:
Makrela surowa
300 g / 615 kcal
Ziemniaki
500 g / 395 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Cytryna
1 łyżka
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Koperek świeży
3 łyżki
Ogórek kiszony
150 g / 17 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 200 stopni.
Ziemniaki pokrój w ćwiartki, wymieszaj z oliwą i solą i piecz 20 minut.
Makrelę natrzyj solą, pieprzem i przeciśniętym czosnkiem, skrop sokiem z cytryny i połóż obok ziemniaków.
Piecz razem jeszcze 20 minut.
Posyp koperkiem i podawaj z ogórkiem kiszonym, który przełamuje tłustość ryby.