Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z kalafiorem i bułką tartą na maśle
Obiad
30 min
756g
43,6
Biał.
32,1
Tłusz.
158,2
Węgle
1076
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Surowy kalafior
500 g / 125 kcal
Masło
25 g / 183 kcal
Bułka tarta
25 g / 89 kcal
Natka pietruszki
2 łyżki
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Gouda
30 g / 107 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Kalafior podziel na różyczki i gotuj w osolonej wodzie 6 minut. W tej samej wodzie ugotuj makaron, nabierze smaku kalafiora.
Na patelni roztop masło, wsyp bułkę tartą i czosnek i smaż, aż bułka się zrumieni i zapachnie orzechowo.
Dodaj kalafior i makaron i wymieszaj.
Posyp startym serem i natką.
Dopraw pieprzem i podawaj od razu.