Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ciecierzyca duszona z kapustą i pomidorami
Obiad
50 min
1250g
33,9
Biał.
24,1
Tłusz.
141,2
Węgle
913
kcal
Potrzebne produkty:
Ciecierzyca z puszki (odsączona)
240 g / 331 kcal
Kapusta
400 g / 100 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
100 g / 208 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj czosnek i paprykę mieloną.
Wrzuć poszatkowaną kapustę i duś 10 minut.
Dodaj pomidory i odsączoną ciecierzycę, dopraw majerankiem, solą, pieprzem i szczyptą cukru i duś 15 minut.
Majeranek i papryka dają smak jak w bigosie, choć nie ma tu mięsa.
Podawaj z chlebem.