Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż z szynką, pieczarkami i pomidorami
Obiad
Kolacja
30 min
1030g
57,0
Biał.
19,3
Tłusz.
141,8
Węgle
998
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
160 g / 576 kcal
Szynka wieprzowa
150 g / 192 kcal
Pieczarka
300 g / 48 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Pieczarki pokrój w plasterki i smaż na oliwie 6 minut, aż się zrumienią.
Dodaj szynkę w kostce i czosnek, smaż minutę, potem wlej pomidory i dodaj oregano.
Duś 10 minut bez przykrycia, aż sos zgęstnieje, i dopraw pieprzem. Zrumienione pieczarki i oregano dają pomidorom głęboki, grzybowy smak.
Podawaj sos na ryżu.