Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z kiełbasą i cukinią
Obiad
Kolacja
30 min
786g
56,1
Biał.
47,3
Tłusz.
143,9
Węgle
1230
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal
Kiełbasa śląska
180 g / 441 kcal
Cukinia, surowa
400 g / 68 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Ząbek czosnku
8 g / 12 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Kiełbasę pokrój w półplasterki i podsmaż na suchej patelni, aż puści tłuszcz.
Dodaj cukinię w półplasterkach i smaż 5 minut, aż zmięknie i lekko się zrumieni.
Dodaj masło i przeciśnięty czosnek, smaż pół minuty, wymieszaj z makaronem i natką i dopraw pieprzem. Masło z czosnkiem i tłuszczem z kiełbasy tworzy sos, który oblepia makaron.