Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kasza gryczana z kiełbasą i ogórkami kiszonymi
Obiad
Kolacja
30 min
863g
51,1
Biał.
50,1
Tłusz.
107,3
Węgle
1081
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza gryczana, prażona, sucha
150 g / 519 kcal
Kiełbasa śląska
200 g / 490 kcal
Ogórek kiszony
200 g / 22 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Woda
20 łyżek
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Kaszę wsyp do 300 ml osolonej wrzącej wody, przykryj i gotuj na małym ogniu 15 minut.
Kiełbasę pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie z majerankiem, aż się zrumieni.
Dodaj ugotowaną kaszę i ogórki kiszone w kostce, wymieszaj i podgrzewaj razem 2 minuty.
Dopraw pieprzem i posyp koperkiem. Kwaśne ogórki i majeranek przełamują tłustość kiełbasy i pasują do orzechowego smaku kaszy.