Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż z parówkami i kukurydzą
Obiad
Kolacja
30 min
574g
44,5
Biał.
50,9
Tłusz.
146,0
Węgle
1248
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
150 g / 540 kcal
Parówki
200 g / 480 kcal
Kukurydza konserwowa
200 g / 144 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Parówki pokrój w plasterki i podsmaż na maśle z papryką mieloną 3 minuty.
Dodaj odsączoną kukurydzę i ryż i smaż razem, mieszając, 3 minuty.
Dopraw pieprzem i posyp szczypiorkiem. Papryka mielona barwi ryż na złoto, a szczypiorek dodaje świeżości słodkiej kukurydzy.