Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z boczkiem i pomidorami
Obiad
Kolacja
30 min
671g
41,1
Biał.
28,9
Tłusz.
129,3
Węgle
960
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
160 g / 562 kcal
Boczek wędzony
100 g / 297 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Boczek pokrój w kostkę i wytop na suchej patelni, aż będzie chrupiący.
Dodaj czosnek, smaż pół minuty, wlej pomidory, dodaj oregano i szczyptę cukru i duś 10 minut.
Wymieszaj sos z makaronem i dopraw pieprzem. Wytopiony boczek daje pomidorom dymny smak, a czosnek z oregano dopełnia sos.