Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Leczo z boczkiem i papryką
Obiad
Kolacja
30 min
1214g
36,6
Biał.
48,3
Tłusz.
53,5
Węgle
803
kcal
Potrzebne produkty:
Boczek wędzony
150 g / 446 kcal
Papryka czerwona
500 g / 160 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Boczek pokrój w kostkę i wytop w garnku na łyżce oliwy, aż się zrumieni.
Dodaj cebulę w piórkach i smaż 3 minuty, potem paprykę w paskach i smaż 5 minut.
Wlej pomidory, dodaj czosnek i paprykę mieloną i duś 15 minut, aż papryka zmięknie.
Dopraw solą i pieprzem. Wędzony boczek i papryka mielona dają leczo głęboki, dymny smak.