Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z szynką i ogórkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
230g
17,5
Biał.
10,3
Tłusz.
33,4
Węgle
315
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Masło
8 g / 58 kcal
Szynka wieprzowa
60 g / 77 kcal
Ogórek gruntowy
80 g / 12 kcal
Koperek świeży
2 łyżeczki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
2 kromki chleba posmaruj cienko masłem.
Ułóż na nich plastry szynki, a na wierzchu cienkie plasterki ogórka.
Oprósz pieprzem i posyp posiekanym koperkiem.
Koperek i chrupiący ogórek odświeżają słoną szynkę, a masło sprawia, że kanapka jest soczysta.