Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy tost z awokado i kozim serem
Śniadanie
Obiad
302g
24,6
Biał.
47,4
Tłusz.
41,7
Węgle
669
kcal
Potrzebne produkty:
Ser kozi, typ twardy
50 g / 190 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Kromki chleba ułóż na blaszce do pieczenia. Na wierzchu rozłóż pokruszony lub starty ser kozi.
Wstaw do piekarnika i piecz przez około 5 do 7 minut, aż chleb będzie chrupiący, a ser lekko roztopiony.
W międzyczasie pokrój pomidora i awokado w plasterki. Orzechy włoskie posiekaj.
Na upieczonych tostach z serem ułóż plasterki awokado i pomidora. Dopraw solą i pieprzem.
Na wierzchu połóż rukolę, posyp posiekanymi orzechami i skrop całość octem balsamicznym. Podawaj od razu.