Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mango Banana Smoothie Bowl z Chia
Śniadanie
15 min
655g
23,0
Biał.
46,2
Tłusz.
104,3
Węgle
917
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleczko kokosowe
125 g / 288 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj mango: obierz, usuń pestkę i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
Przygotuj banana: obierz i pokrój na kawałki.
Zmiksuj smoothie: włóż mango i banana do blendera.
Dodaj jogurt naturalny oraz mleczko kokosowe.
Miksuj do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleczka kokosowego.
Przelej smoothie do miski.
Posyp wierzch nasionami chia i płatkami owsianymi.