Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Papaya Banana Smoothie Bowl with Chia
Śniadanie
15 min
752g
19,2
Biał.
15,4
Tłusz.
108,0
Węgle
646
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Papaje surowe
200 g / 86 kcal
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Kiwi owoc
40 g / 24 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Obierz papaję, usuń nasiona i pokrój na kawałki.
W blenderze umieść kawałki papai, mrożonego banana, jogurt naturalny, pomarańczę (jeśli używasz), nasiona chia i sok z cytryny (wyciśnięty z cytryny).
Blenduj wszystko na gładką, kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej jogurtu naturalnego lub soku pomarańczowego.
Przelej smoothie do dużej miski.
Na wierzch smoothie dodaj płatki owsiane, nasiona chia, plasterki kiwi, plasterki banana i kawałki świeżej papai.
Udekoruj kilkoma liśćmi mięty.