Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie bowl z owocami i chia
Śniadanie
15 min
480g
18,8
Biał.
33,5
Tłusz.
92,8
Węgle
738
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki do dekoracji: odłóż część owoców (truskawki, maliny, borówki, jeżyny) i kilka plasterków banana. Posiekaj orzechy włoskie.
Do kielicha blendera włóż pozostałą część banana i owoców, jogurt naturalny, mleko migdałowe, miód oraz nasiona chia.
Zmiksuj wszystko na gładką, kremową masę.
Przelej gotowe smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch odłożonymi wcześniej owocami, płatkami owsianymi i posiekanymi orzechami włoskimi.
Podawaj od razu.