Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-bananowe smoothie ze szpinakiem i miodem
Śniadanie
15 min
612g
17,5
Biał.
15,3
Tłusz.
75,5
Węgle
509
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, szpinak i miętę. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść w kielichu blendera truskawki, banana i szpinak.
Dodaj jogurt naturalny, mleko, nasiona chia i miód.
Blenduj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki. Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.