Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pasta z tuńczyka i jajek ze śmietaną
Śniadanie
Kolacja
30 min
280g
44,7
Biał.
19,6
Tłusz.
2,8
Węgle
365
kcal
Potrzebne produkty:
Puszka tuńczyka w sosie własnym
120 g / 129 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Śmietana 18%
40 g / 78 kcal
Musztarda
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo we wrzącej wodzie (10 minut), przelej zimną wodą, obierz i posiekaj drobno.
Tuńczyka odsącz z zalewy i rozgnieć widelcem w misce.
Dodaj jajka, śmietanę, musztardę, szczyptę soli, pieprz i posiekany szczypiorek, a potem wymieszaj na gęstą pastę.
Musztarda zaostrza smak tuńczyka, a szczypiorek dodaje świeżości kremowej paście z jajek i śmietany.