Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Klopsiki z Kurczaka w Sosie Pomidorowym
Obiad
Kolacja
284g
44,3
Biał.
13,0
Tłusz.
5,6
Węgle
310
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
200 g / 196 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki, a następnie zmiel w maszynce do mięsa lub blenderze.
Szczypiorek drobno posiekaj.
W dużej misce wymieszaj zmielone mięso z kurczaka, posiekany szczypiorek, suszone oregano, sól i pieprz.
Z przygotowanej masy uformuj małe klopsiki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż klopsiki na rozgrzanej oliwie z oliwek, aż będą złociste z każdej strony.
Dodaj sos pomidorowy do patelni z klopsikami i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż klopsiki będą w pełni ugotowane.
Podawaj klopsiki z sosem pomidorowym na ciepło.