Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z Łososiem, Serkiem i Cebulą
Śniadanie
Obiad
302g
39,6
Biał.
23,9
Tłusz.
34,3
Węgle
501
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Liść sałaty
2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu.
Podgrzewaj tortillę pełnoziarnistą na patelni przez około 30 sekund z każdej strony, aż stanie się elastyczna.
Pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki.
Na podgrzanej tortilli ułóż liście sałaty.
Posmaruj sałatę serkiem wiejskim naturalnym.
Ułóż plastry wędzonego łososia na serku.
Dodaj pokrojoną czerwoną cebulę.
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Zwiń tortillę w ciasny wrap. Przekrój na pół i podawaj od razu.