Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z łososiem, serkiem i cebulą
Śniadanie
Obiad
315g
39,8
Biał.
23,9
Tłusz.
35,5
Węgle
505
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
60 g / 175 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Liść sałaty
1 liść
Sól
1 szczypta
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cytryna
2 łyżeczki
Koperek świeży
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Cebulę pokrój w cienkie piórka. Koperek posiekaj.
Serek wiejski wymieszaj z koperkiem, pieprzem i kilkoma kroplami soku z cytryny (kwas i koperek odświeżają tłustego łososia).
Tortillę podgrzej na suchej patelni po ok. 30 sekund z każdej strony, aż będzie elastyczna.
Na tortilli rozsmaruj serek, ułóż sałatę, łososia i cebulę. Łososia skrop resztą soku z cytryny.
Posól tylko szczyptą, bo łosoś wędzony jest słony. Zwiń ciasno, przekrój na pół i podawaj od razu.