Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrap z kurczakiem i warzywami
Obiad
Kolacja
400g
33,0
Biał.
16,0
Tłusz.
61,5
Węgle
507
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
100 g / 292 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Liść sałaty
1 liść
Papryka czerwona
50 g / 16 kcal
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski. W misce wymieszaj ją z oliwą, papryką mieloną, oregano, solą i pieprzem.
Rozgrzej patelnię (najlepiej grillową) na średnim ogniu. Smaż paski kurczaka 6 do 8 minut, obracając, aż będą zrumienione i w środku białe.
W międzyczasie cebulę pokrój w cienkie piórka, paprykę w paski, marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach, a pomidora pokrój w plastry.
Na tortilli ułóż liść sałaty, a na nim kurczaka i warzywa.
Zwiń ciasno tortillę, podwijając boki do środka. Podawaj na ciepło lub na zimno.