Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krewetki z czosnkiem, chili i pietruszką
Obiad
Kolacja
30 min
333g
42,7
Biał.
31,2
Tłusz.
11,8
Węgle
484
kcal
Potrzebne produkty:
Natka pietruszki
2 łyżki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj krewetki pod bieżącą wodą i osusz je papierowym ręcznikiem.
Posiekaj drobno ząbek czosnku i papryczkę chili.
Posiekaj świeżą natkę pietruszki.
Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i papryczkę chili. Smaż przez 1 do 2 minut, aż czosnek zacznie się złocić i wydobywać aromat. Uważaj, aby czosnek się nie przypalił.
Dodaj krewetki do patelni z czosnkiem i chili.
Smaż krewetki przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe i nieprzezroczyste. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Wyciśnij sok z cytryny na krewetki i delikatnie wymieszaj.
Posyp danie posiekaną świeżą pietruszką i delikatnie wymieszaj.
Podawaj krewetki na gorąco, najlepiej prosto z patelni.