Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z krewetek, awokado i winegretem
Obiad
Kolacja
30 min
828g
48,5
Biał.
55,2
Tłusz.
36,6
Węgle
806
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal
Ocet balsamiczny
15 g / 13 kcal
Mix sałat
100 g / 18 kcal
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Krewetki skrop częścią oliwy, dopraw solą i pieprzem. Rozgrzej patelnię grillową lub zwykłą i smaż krewetki przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się różowe i nieprzezroczyste. Zdejmij z patelni i odstaw.
W małej miseczce przygotuj sos: wymieszaj pozostałą oliwę, sok wyciśnięty z cytryny, ocet balsamiczny i musztardę. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki, cebulę pokrój w cienkie piórka, a awokado w kostkę.
W dużej misce połącz mix sałat, pokrojone pomidorki, cebulę i awokado.
Do miski z warzywami dodaj przestudzone krewetki. Całość polej przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj.
Przed podaniem posyp sałatkę posiekaną natką pietruszki.