Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z szynki, kukurydzy i jajka
Kolacja
30 min
250g
29,2
Biał.
25,9
Tłusz.
7,2
Węgle
375
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Szynka wieprzowa
60 g / 77 kcal
Kukurydza konserwowa
60 g / 43 kcal
Majonez
15 g / 101 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo we wrzącej wodzie (9 minut), przelej zimną wodą, obierz i pokrój w kostkę.
Szynkę pokrój w kostkę, a kukurydzę odsącz z zalewy.
Wymieszaj jajka, szynkę i kukurydzę z majonezem, pieprzem i posiekanym szczypiorkiem.
Szczypiorek przełamuje słodycz kukurydzy i kremowość majonezu, więc sałatka smakuje świeżo.