Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Fasoli, Pomidorów i Ogórka
Obiad
Kolacja
484g
10,6
Biał.
21,0
Tłusz.
37,1
Węgle
365
kcal
Potrzebne produkty:
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ocet jabłkowy
2 łyżki
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Pomidory koktajlowe
150 g / 27 kcal
Czerwona fasola konserwowa
150 g / 122 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Umyj ogórka gruntowego i pomidory koktajlowe pod bieżącą wodą.
Pokrój ogórka gruntowego w cienkie plasterki, a pomidory koktajlowe na połówki.
Obierz cebulę czerwoną i pokrój ją w cienkie piórka.
Odsącz czerwoną fasolę konserwową z zalewy i przepłucz pod bieżącą wodą.
W dużej misce wymieszaj ogórka, pomidory, cebulę i fasolę.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek i ocet jabłkowy.
Polej sałatkę przygotowanym sosem.
Dopraw sałatkę solą i pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj.
Posiekaj świeżą bazylię i dodaj do sałatki. Delikatnie wymieszaj.
Podawaj sałatkę od razu lub schłodź w lodówce przed podaniem.