Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Krewetek, Awokado i Miodem
Obiad
Kolacja
549g
38,6
Biał.
45,4
Tłusz.
60,8
Węgle
782
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
150 g / 128 kcal
Mix sałat
100 g / 18 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ocet balsamiczny
10 g / 9 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Chleb razowy
30 g / 69 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj krewetki pod bieżącą wodą i osusz je papierowym ręcznikiem.
Pokrój cebulę czerwoną w cienkie plasterki.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i pokrój miąższ w kostkę.
W małej misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki octu balsamicznego, 1 łyżeczkę musztardy dijon, 1 łyżeczkę miodu, 1/4 łyżeczki papryki mielonej, szczyptę cynamonu mielonego i 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego, tworząc dressing. Dokładnie wymieszaj.
Na dużym talerzu rozłóż mix sałat, dodaj pokrojoną cebulę czerwoną i awokado.
Dodaj krewetki do sałatki.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
Podawaj od razu z kromką chleba razowego.