Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwinie z jogurtem, miodem i orzechami
Kolacja
15 min
592g
20,3
Biał.
34,9
Tłusz.
80,5
Węgle
685
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Brzoskwinie umyj, wypestkuj i pokrój w plasterki.
W misce wymieszaj pokrojone brzoskwinie z częścią miodu, cynamonem i sokiem wyciśniętym z cytryny.
Orzechy włoskie posiekaj, a gorzką czekoladę zetrzyj na tarce.
W pucharkach lub szklankach układaj naprzemiennie warstwy: przygotowane brzoskwinie, jogurt naturalny, posiekane orzechy i startą czekoladę.
Wierzch deseru udekoruj resztą orzechów i czekolady. Całość polej pozostałym miodem.