Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwinie z Jogurtem, Miodem i Orzechami
Kolacja
15 min
592g
20,3
Biał.
34,9
Tłusz.
80,5
Węgle
685
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj brzoskwinie: Umyj brzoskwinie, usuń pestki i pokrój na cienkie plasterki.
W misce wymieszaj plasterki brzoskwiń z miodem, cynamonem i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie kawałki były równomiernie pokryte.
Przygotuj krem: W misce umieść jogurt naturalny.
Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki.
Zetrzyj gorzką czekoladę na tarce o grubych oczkach.
Składanie deseru: W szklankach lub pucharkach do deserów ułóż warstwę brzoskwiń.
Nałóż na brzoskwinie warstwę jogurtu naturalnego.
Posyp posiekanymi orzechami i startą czekoladą.
Powtórz warstwy, jeśli szklanki są wystarczająco wysokie, kończąc warstwą jogurtu, orzechów i czekolady na wierzchu. Możesz polać całość odrobiną miodu.