Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurt z brzoskwiniami, miodem i orzechami
Śniadanie
Kolacja
30 min
539g
25,5
Biał.
56,3
Tłusz.
84,9
Węgle
906
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Brzoskwinie umyj, usuń pestki i pokrój w cząstki.
Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj brzoskwinie i smaż na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, aż zaczną się rumienić.
Dodaj miód, cynamon i szczyptę soli. Mieszaj, aż brzoskwinie zmiękną, a sos zgęstnieje. Zdejmij z ognia.
W miseczkach umieść jogurt.
Na jogurt wyłóż ciepłe brzoskwinie wraz z sosem z patelni.
Orzechy włoskie i migdały posiekaj. Wymieszaj je z płatkami owsianymi.
Posyp danie mieszanką orzechów i płatków.
Udekoruj listkami świeżej mięty.