Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwiniowy kompot z miodem i miętą
Kolacja
30 min
495g
2,6
Biał.
0,8
Tłusz.
57,0
Węgle
216
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Mięta surowa
1 garść
Woda
13 łyżek
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Instrukcja przygotowania
Brzoskwinię umyj, przekrój na pół, usuń pestkę, a miąższ pokrój na mniejsze kawałki.
W garnku zagotuj wodę.
Do wrzątku dodaj pokrojoną brzoskwinię. Zmniejsz ogień i gotuj przez 15 do 20 minut, aż owoce będą miękkie.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj miód i wyciśnięty sok z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj listki mięty. Pozostaw w kompocie na około 5 minut, a następnie je wyjmij.
Odstaw kompot do ostygnięcia, a następnie schłodź w lodówce przed podaniem.