Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brzoskwiniowy Kompot z Miodem i Miętą
Kolacja
30 min
495g
2,5
Biał.
0,8
Tłusz.
56,6
Węgle
214
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Mięta surowa
2 garście
Woda
13 łyżek
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Instrukcja przygotowania
Brzoskwinie umyj dokładnie pod bieżącą wodą. Przekrój każdą brzoskwinię na pół, usuń pestki, a następnie pokrój owoce na ćwiartki.
W dużym garnku zagotuj 1,5 litra wody.
Dodaj pokrojone brzoskwinie do wrzącej wody.
Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, aż brzoskwinie staną się miękkie.
Zdejmij garnek z ognia i dodaj miód oraz sok z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj kilka gałązek mięty. Pozostaw miętę w kompoście na 5 minut, a następnie ją wyjmij.
Pozwól kompotowi ostygnąć do temperatury pokojowej.
Przelej kompot do dzbanka i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby dobrze się schłodził.