Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiankowy split bananowy z jogurtem i owocami
Śniadanie
15 min
550g
27,4
Biał.
52,0
Tłusz.
87,4
Węgle
914
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Banan
150 g / 140 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana przekrój wzdłuż na pół i ułóż na talerzu lub w misce.
Pomiędzy połówki banana nałóż jogurt naturalny.
Płatki owsiane namocz w niewielkiej ilości gorącej wody i odstaw na kilka minut, aż napęcznieją. Następnie dodaj je do dania.
Udekoruj całość malinami, truskawkami i borówkami.
Posyp wszystko migdałami, orzechami pekan i nasionami chia.