Durian
IG: 49 GL: 2,5 (niski)
337
kcal
Białko
12,4 g (15%)
Tłuszcze
29,7 g (79%)
Węglowodany
5,0 g (6%)
55
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 15.2%
Witaminy 18%
Minerały 17%
Antyoksydanty 19%
1682
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Durian
- Selen — 36% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Niacyna — 23% RWS w 100 g
- Witamina C — 18% RWS w 100 g
- Foliany — 18% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 615,0 | – |
| Woda (g) | 49,4 | – |
| Indeks glikemiczny | 49,0 | – |
| Selen (µg) | 19,8 | |
| Fosfor (mg) | 204,0 | |
| Niacyna (mg) | 3,7 | |
| Witamina C (mg) | 14,7 | |
| Foliany (µg) | 36,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 306,0 | |
| Cynk (mg) | 1,5 | |
| Błonnik (g) | 3,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 12,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 11,4 | – |
| Cholina (mg) | 41,8 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 9,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 6,2 | – |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,4 | – |
| Wapń (mg) | 42,0 | |
| PUFA 18:2 (g) | 4,7 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 1060,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 73,0 | – |
Komu polecamy · Durian
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (49)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,8 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 18% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1060 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Durian — #5 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
360,4
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
253,9
160 kcal
4
230,3
68 kcal
5
225,8
337 kcal
6
194,0
354 kcal
7
177,2
63 kcal
8
172,3
124 kcal
9
166,0
277 kcal
10
162,7
97 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Durian – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Durian zawiera 337 kcal na 100 g. W tym białko: 12,4 g, tłuszcze: 29,7 g, węglowodany: 5,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera durian? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Durian to: Foliany (18% RWS), Witamina C (18% RWS), Niacyna (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Durian – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Durian wynosi 49 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany durian? ▾
Produkt Durian jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 55/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera durian? ▾
Produkt Durian zawiera 3,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.