Wasabi korzeń
IG: 25 GL: 5,9 (niski)
109
kcal
Białko
4,8 g (16%)
Tłuszcze
0,6 g (5%)
Węglowodany
23,5 g (79%)
48
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 31.2%
Witaminy 20%
Minerały 20%
Antyoksydanty 52%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Wasabi nie zawiera lektyn.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 52% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Wasabi korzeń
- Witamina C — 52% RWS w 100 g
- Błonnik — 31% RWS w 100 g
- Potas — 28% RWS w 100 g
- Mangan — 20% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 19% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 456,0 | – |
| Woda (g) | 69,1 | – |
| Witamina C (mg) | 41,9 | |
| Błonnik (g) | 7,8 | |
| Potas (mg) | 568,0 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Magnez (mg) | 69,0 | |
| Cynk (mg) | 1,6 | |
| Wapń (mg) | 128,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 80,0 | |
| Foliany (µg) | 18,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Popiół (g) | 1,9 | – |
| Sód (mg) | 17,0 | – |
Komu polecamy · Wasabi korzeń
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (25)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 7,8 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 16% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 52% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Wasabi korzeń — #2 z 30 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
508,9
32 kcal
2
237,8
109 kcal
3
225,7
41 kcal
4
213,3
74 kcal
5
198,5
96 kcal
6
197,3
35 kcal
7
175,8
42 kcal
8
160,7
118 kcal
9
160,6
112 kcal
10
155,8
42 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Wasabi korzeń – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Wasabi korzeń zawiera 109 kcal na 100 g. W tym białko: 4,8 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 23,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera wasabi korzeń? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Wasabi korzeń to: Witamina B6 (19% RWS), Mangan (19% RWS), Potas (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Wasabi korzeń – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Wasabi korzeń wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany wasabi korzeń? ▾
Produkt Wasabi korzeń jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 48/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera wasabi korzeń? ▾
Produkt Wasabi korzeń zawiera 7,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 31% dziennego zapotrzebowania.