Mangostan
IG: 25 GL: 4,5 (niski)
73
kcal
Białko
0,4 g (2%)
Tłuszcze
0,6 g (7%)
Węglowodany
17,9 g (91%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — 11 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 7.2%
Witaminy 7%
Minerały 4%
Antyoksydanty 4%
1700
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Mangostan
- Foliany — 16% RWS w 100 g
- Błonnik — 7% RWS w 100 g
- Miedź — 7% RWS w 100 g
- Mangan — 5% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 305,0 | – |
| Woda (g) | 80,9 | – |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Foliany (µg) | 31,0 | |
| Błonnik (g) | 1,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 2,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Potas (mg) | 48,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
Komu polecamy · Mangostan
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (25)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Mangostan — #30 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
360,4
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
253,9
160 kcal
4
230,3
68 kcal
5
225,8
337 kcal
6
194,0
354 kcal
7
177,2
63 kcal
8
172,3
124 kcal
9
166,0
277 kcal
10
162,7
97 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #30. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Mangostan – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mangostan zawiera 73 kcal na 100 g. W tym białko: 0,4 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 17,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mangostan? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mangostan to: Mangan (5% RWS), Miedź (7% RWS), Błonnik (7% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mangostan – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mangostan wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany mangostan? ▾
Produkt Mangostan jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 14/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera mangostan? ▾
Produkt Mangostan zawiera 1,8 g błonnika na 100 g.