Taro
IG: 65 GL: 17,2 (średni)
112
kcal
Białko
1,5 g (5%)
Tłuszcze
0,2 g (2%)
Węglowodany
26,5 g (93%)
36
Gęstość odżywcza
Dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 16.4%
Witaminy 13%
Minerały 17%
Antyoksydanty 13%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Sredni
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Wymaga obróbki termicznej w celu redukcji antynutrientów.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Taro
- Potas — 30% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 20% RWS w 100 g
- Witamina E — 20% RWS w 100 g
- Mangan — 19% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,3
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
30% Ω-3 · 70% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 469,0 | – |
| Woda (g) | 70,6 | – |
| Indeks glikemiczny | 65,0 | – |
| Potas (mg) | 591,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 2,4 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 4,1 | |
| Fosfor (mg) | 84,0 | |
| Foliany (µg) | 22,0 | |
| Magnez (mg) | 33,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 4,5 | |
| Wapń (mg) | 43,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 17,3 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Fitosterole (mg) | 19,0 | – |
| Sód (mg) | 11,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 20,0 | – |
Komu polecamy · Taro
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,1 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 11% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 29% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Taro — #9 z 30 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
508,9
32 kcal
2
237,8
109 kcal
3
225,7
41 kcal
4
213,3
74 kcal
5
198,5
96 kcal
6
197,3
35 kcal
7
175,8
42 kcal
8
160,7
118 kcal
9
160,6
112 kcal
10
155,8
42 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Taro – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Taro zawiera 112 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 26,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera taro? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Taro to: Miedź (17% RWS), Mangan (19% RWS), Witamina E (19% RWS). Wartości podane na 100 g.
Taro – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Taro wynosi 65 (średni).
Dla kogo jest polecany taro? ▾
Produkt Taro jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 36/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera taro? ▾
Produkt Taro zawiera 4,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.