Zielone oliwki
- Witamina E — 32% RWS w 100 g
- Błonnik — 13% RWS w 100 g
- Miedź — 12% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
1 : 13 = na 1 g Omega-3 przypada 13 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 609,0 | – |
| Woda (g) | 75,3 | – |
| Witamina E (mg) | 3,8 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 11,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 11,1 | – |
| Wapń (mg) | 52,0 | |
| Popiół (g) | 4,5 | – |
| Cholina (mg) | 14,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 20,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 231,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Potas (mg) | 42,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1556,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 510,0 | – |
Zielone oliwki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Zielone oliwki zawiera 145 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 15,3 g, węglowodany: 3,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera zielone oliwki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Zielone oliwki to: Wapń (6% RWS), Miedź (12% RWS), Błonnik (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Zielone oliwki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Zielone oliwki wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany zielone oliwki? ▾
Produkt Zielone oliwki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi. Gęstość odżywcza: 13/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera zielone oliwki? ▾
Produkt Zielone oliwki zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.