Orzechy wodne matai
224
kcal
Białko
4,2 g (8%)
Tłuszcze
1,1 g (4%)
Węglowodany
49,1 g (88%)
57
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12%
Witaminy 27%
Minerały 22%
Antyoksydanty 28%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 45% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy wodne matai
- Witamina C — 45% RWS w 100 g
- Miedź — 36% RWS w 100 g
- Foliany — 34% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 29% RWS w 100 g
- Magnez — 22% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 3,2
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
24% Ω-3 · 76% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,03 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 406,0 | – |
| Witamina C (mg) | 36,0 | |
| Woda (g) | 44,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) | 68,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 84,0 | |
| Potas (mg) | 447,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 96,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 3,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,4 | |
| Witamina E (mg) | 1,2 | |
| Cholina (mg) | 36,2 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,8 | – |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy wodne matai
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 34% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 45% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 22% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy wodne matai — #25 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
714,2
579 kcal
2
698,8
659 kcal
3
689,3
673 kcal
4
687,6
628 kcal
5
673,4
579 kcal
6
660,4
560 kcal
7
658,1
590 kcal
8
600,1
553 kcal
9
580,1
553 kcal
10
548,4
619 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy wodne matai – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy wodne matai zawiera 224 kcal na 100 g. W tym białko: 4,2 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 49,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy wodne matai? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy wodne matai to: Magnez (22% RWS), Witamina B6 (29% RWS), Foliany (34% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy wodne matai? ▾
Produkt Orzechy wodne matai jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera orzechy wodne matai? ▾
Produkt Orzechy wodne matai zawiera 3,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.